478呼吸法是什麼

478”呼吸法：

1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數4拍；

2、屏住呼吸，默數7拍；

3、然後呼氣的同時默數8拍。

如此重複至少3次，花費時間不到2分鐘。

作用原理：副交感神經受體位於鼻孔內壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助於提高鎮靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放鬆、血壓降低。