中國蹲外國人為什麼蹲不了

所謂亞洲蹲是指在全腳掌着地情況下，下蹲到最低處，大小腿完全摺疊靠攏，臀部靠近腳跟，也就是“上大號”的動作。

做不到亞洲蹲的原因無非有兩個：蹲不下去和蹲不好

1、蹲不下去的原因

一是太胖了，二是跟腱太短了~

用人體構造來講就是由於大腿、臀部力量缺乏，那麼就會出現無法下蹲，或者下蹲後無法再次站起的情況，同時亞洲蹲考驗了髖關節、膝關節和腳踝的靈活性。如果肌肉彈性不夠、關節柔韌性不夠，也是無法完全亞洲蹲的。

2、蹲下去保持不了平衡的原因

許多人往往一蹲到底就發生重心後移，無法保持平衡，一屁股坐到地上的情況，這主要是由於小腿柔韌性差，小腿肌肉過緊或者腳踝靈活性不夠造成的。因此，為了保持平衡，有些跑友蹲到底後會將腳跟抬起。有些女性長期穿高跟鞋，會導致小腿縮短緊張，也有可能無法完成亞洲蹲。