給肌膚排毒的方法

1、適量增加飲水，使毒素隨尿液或汗液排出體外。

2、多食用不可溶纖維即粗纖維含量較高的食物，如新鮮的蔬菜水果，可幫助清理腸道上附着的垃圾及細菌代謝物。

3、發酵型的乳製品含有益生菌，能幫助平衡腸道菌羣，維持健康穩定的腸道狀態。

4、要保持優質的睡眠。長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。為了讓身體循環代謝加速，最好在11點前睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。

5、適量加強運動，以運動這種主動方式不僅可以出汗排毒，同時還可達到瘦身減肥的效果。運動前後一定要注意多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

6、拔罐、刮痧、按摩等，可改善局部微循環，消除瘀滯，打通閉塞的經絡，促進毒素快速隨體液排出體外。