人的體型分為哪三種

人的體型可以分為3類。分別是外胚層（瘦型）、中胚型（勻稱型）、內胚層（胖型）。體型指人體的類型，主要指各部分之間的比例。是對人體形狀的總體描述和評定，體型與人體的運動能力和其他機能、對疾病的易染性及其治療的反應有一定的關係，在人類生物學、體質人類學、醫學和運動科學中受到注意。外胚層（瘦型）。這類人四肢細長，沒有特別發達的肌肉，雖然體重相對較輕，但體脂水平可能並不低。這種類型的人代謝速度較快，建議他們着重訓練肌肉力量和耐力，比如進行舉啞鈴、長跑等運動。

而且，運動後注意加餐，保證營養。在平時的飲食上，建議食用一些優質脂肪，比如多吃堅果、瘦肉、雞蛋等，還要足量攝入碳水化合物。