晚上怎麼快速入眠

來源:生活大全幫 2.66W

晚上怎麼快速入眠

晚飯儘量早吃。晚飯儘量在七點之前吃完,而且不要吃的太飽,不然會撐的睡不着,而且還很容易增肥。晚上儘量不要喝濃茶或者咖啡。有好多小夥伴有喝茶的習慣,但是最佳的飲茶時間是上午十點到十一點和下午三點到五點,晚上喝太濃的茶會使人高度興奮,不利於入睡。鍛鍊時間要控制在睡覺前三個小時。有氧鍛鍊能促進身體健康,但是鍛鍊後人的身體會處於活躍的狀態,立馬睡覺是睡不着的。睡覺前半個小時喝一杯熱牛奶。牛奶不僅能我們提供所需的營養,還具有鎮定安眠的作用。

熱門標籤