籃球拋球的方法～謝謝～

1、兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始至側平舉部位，再擺至極限；

2、兩腳左、右手持球於體側。向後拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。然後，前臂內旋再將球向後拉擺。依此連續進行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制；

3、兩腳左右自然開立，持球於體前。右手持球經體側向上前揮擺球繞環，在體前交左手，左手再把球從左側揮擺繞環交右手；

4、兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉託球。繞環時，肘關節外展並上提，同時手掌託球內旋，球經腋下至反手託球時，手迅速順球向前側向左後側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢。再交左手練習。