我的作息時間完全顛倒了怎麼辦啊

1、提早安排節假日遊玩計劃，前幾天吧要緊的事情處理好，後幾天好好休息，調整自己混亂的作息時間；

2、晚上睡覺不要太晚，儘量在十一點之前入睡；

3、白天儘量不要睡覺，以免晚上睡不着覺；

4、太豐富的夜生活不可取；

5、晚上不要暴飲暴食；

6、多設置幾個鬧鐘，按時起牀入睡；

7、養成定時運動的習慣；

8、養成一個良好的心態，積極向上。