放鬆技術中的着陸技術有哪些

放鬆技術中的着陸技術有：感受雙腳與地面的接觸，身體與椅子的接觸；環顧四周，快速地命名看到的東西；想一想記憶中令人感到愉快或輕鬆的人或者經歷；哼唱童年時喜歡的歌。鬆弛療法、放鬆訓練它是按一定的練習程序，學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動，以達到降低機體喚醒水平，調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。