如何確定運動強度

第一、 心率，最簡單的方法是通過測試運動期間或運動後的心率來確定運動強度的大小。

第二、 運動強度也可以通過使用一些智能產品來確定。 目前，一些智能手環和手錶等智能可穿戴產品也可以通過光感技術監測心率，但這種光感技術很容易受到周圍環境的影響，因此運動時的測量誤差大，準確性差。但是，這些智能可穿戴產品在安靜時的準確性相對較高，並具有一定的參考價值。

第三、 在運動數據中，最大攝氧量VO2 Max是最基本和最重要的數據。 它將直接反映跑步者的跑步能力。

第四、 避免過度運動，過度運動會使身體疲勞，免疫力下降，容易感冒等上呼吸道疾病。 科學補水，應少量次，運動時多喝水是不合適的