不什麼則退的成語是什麼

只有一個。

不進則退：不前進就要後退。

出處：《鄧析子·無後篇》：“不進則退，不喜則憂，不得則亡，此世人之常。”

例句：逆水行舟，不進則退，學外語也是一樣，一刻也放鬆不得。