頭肘倒立哪裏用力

牢牢地把頭部和手肘固定住，慢慢的收緊腹部的肌肉，並且把臀部向後推。頭部，手肘，腹部都用力。吐氣，然後慢慢的把雙腳抬起直到大腿達到水平狀態。彎曲你的膝蓋收緊大腿上面的肌肉，雙腳合攏到一起，這個時候你身體的所有全部的重量將由三個部位支撐起來，頭頂的位置，還有雙手的兩邊。