釘子鞋的長釘短釘分別用於什麼

穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5只0.8s的成績。

在不同的跑道要用不同的釘子：

1、塑膠跑道必須用短釘，其他跑道要用長釘；

2、短釘長度一般在5mm以下，內徑小，長釘一般是8mm～10mm，內徑相對大一點，專業的跑鞋釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。