教你學打乒乓球如何學會用腰

打乒乓球用腰方法：

1、從引拍到揮拍的全過程先學會放鬆，手臂放鬆不收縮，拍型保持不變；

2、引拍時，先把身體重量壓向右腳，再把左腳前腳掌當支點來轉腰，從而帶動身體向擊球方向迎前，把重心從右腿往左腿轉移，實現用身體控制球的方向與弧度；

3、兩腳重心交換細節：重心往右腳移動時，腿帶髖轉動，髖帶腰轉動，所以左腳放鬆不踩死，向右內屈。 重心往左腳移動時，同樣是腿帶髖、髖帶腰轉動，此時右腳不要踩死。擊球完畢後，兩腳立刻恢復平衡，還原到準備姿勢。