步頻180是什麼意思

步頻180是人們在跑步時，每分鐘雙腳落地的次數。步幅是跑步時每一步的距離，在相同的速度中，步頻是由步幅決定的，同樣的速度腳步邁得越大，那麼需要的步數就越少。人們在跑步的時候不能追求步幅大或者頻率快，需要找到這兩個的平衡點，這樣才會讓速度變得更快。

小步高頻是一種最安全的跑步方式，增加落地次數可以減少每次落地的壓力，避免運動損傷。假設某人用6分配速跑，步頻160心率140，如果在配速不變的情況下步頻提高會發現心率就會飆升。同理，同一個人在以同樣的配速情況下，分別以160、180、200的步頻跑，步頻是200的時候心率最高。