拔河的技巧和方法是什麼

拔河的技巧：

1、參賽隊員使力過程中，不要長久閉氣，全隊要有節奏感的使力、呼喊和呼吸。

2、重心一定要低。

3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

拔河方法：

1、準備姿勢：

（1）握繩：雙手手心向上。

（2）拉繩：繩從腋下過。

（3）腳尖在膝蓋前，在出拔河令前全身伸展拉直。

2、站姿：全體人員儘量向後傾斜，半蹲，馬步,重心向後壓。

3、排序：按體重排序，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列，並拉開距離以防踩踏。

4、握繩：比賽前繩子要拉到最直，兩個手相隔20cm，根據個人臂長而定。

5、重心：拔河時身體傾斜度要達到45度以上。

拔河的注意事項：

1、參賽隊員在拔河前要做好熱身和伸展運動，可以適當喝開水，以免過度用力導致抽筋等情況。

2、拔河完後，雙方不可立即鬆繩，以免造成隊員受傷。