請求三角障礙跑技術要領

技術分析：

1、步法分析：此障礙跑由三個10米直線跑段組成，但由於途中需繞過9個立竿，交換兩次手榴彈，因此，為了節省時間，成功地交換手榴彈，適合的步法很重要。

2、具體跑法：666法就是每一跑段都用6步跑完。起跑時應是左腳在前、右腳在後，這樣使得到達A、B、C三個立竿時，都是遠離立竿的一側腳在支撐，便於側身轉體，順肩過竿；每一跑段跑至第5步時，都是右腳支撐，完成第6步交叉步，便於身體逆時針轉體，左腳落在M處角的角平分線上，整個身體重心下降，面向下一跑段的前進方向，左腳前、右腳後，完成左、右手交換手榴彈。

技術要領：

側身轉體是此項目的一個突出特點，重心下降完成手榴彈的交換是本項目的技術難點。