減肥初期需要注意什麼

減肥初期控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼慾望的食物，像小黃瓜早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋。