手冷腳冷吃什麼好啊

1、多補充維他命E ，維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助。

2、多吃含煙鹼酸的食物。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

3、多吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖都屬於温熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

4、培養吃辛辣食物的習慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用。

5、如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用。