舉重的東西叫什麼

舉重的東西叫做槓鈴，是一種核心訓練運動的訓練器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，可以用來增進肌肉力量的訓練，也可以利用槓鈴來進行核心訓練，促進整體的協調性。

槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成，槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。標準槓鈴是在國際比賽中必須使用的，而且是經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種；而非標準槓鈴的尺寸要求並不嚴格，製作要求不高，重量可以自由規定，主要是為了達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，按需要來製作各種形態。

槓鈴有很多用途，可以用來鍛鍊肩部、後背、手臂、胸部等各部分肌肉，燃燒脂肪，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，而且還可以延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏鬆等效果，改善內分泌，提高身體協調性。

在舉重時，首先要注意起始位置，應雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，置於臀部正前方；然後動作是雙腳前後站姿，腹部收緊，雙手握槓把，將把向胸口方向收進。在練習舉重時要按照科學有效的方式進行，以免傷害肌肉。