預防高反的方法

在出發去高海拔地區之前，想要預防高反，可以準備一些預防高原反應的藥物，按照醫生的囑咐服用。出發之前，建議去醫院做一個紅細胞檢查，如果查出貧血或者紅細胞不足，建議先行治療，然後再去旅行。

去海拔高的地方，儘可能放緩提高海拔的速度，當海拔上升到大約2500米的時候，人的身體通常要三到五天才能適應環境。

對抗高原反應的方法就是好好休息，不管是境內遊還是境外遊，都有可能影響正常休息，這樣會導致疲憊和脱水的現象，增加高原反應的機率。

缺水也會降低身體適應新海拔的能力。在出發前一天，每天喝兩到三升的水，在不斷向高海拔進軍時，最好多喝一升的水，這樣可以降低身體高反反應。

出發前，不要喝任何酒精飲品，出發四十八個小時前應該禁酒，酒精是抑制劑，能降低呼吸頻率，還會導致缺水。

出發前，應該多吃一些碳水化合物含量高的食物，比如麪包、意大利面、土豆等，還要避免攝入過量的鹽分，在登山之前最好做一些體能訓練，防止身體過勞阻礙登山。登海拔高的地方一定要量力而行，不可勉強自己。