經驗 每天鍛鍊多長時間最好 來源:生活大全幫 2.91W 健身分為不同人羣,不同時間段。剛接觸健身的人羣,可保持每週2-3次的訓練量,單次運動時間不宜過長,強度不宜過大。經歷過一段時間的健身的人羣,可保持每週4次的訓練量,維持肌肉的活性,實現持續的健身目標。 多長時間 鍛鍊