經驗 平板支撐一分鐘等於跑步多久 來源:生活大全幫 1.06W 成年人一般做一分鐘的平板支撐,大量燃燒脂肪,就相當於跑步20分鐘。平板支撐主要是練腹橫肌,穩固肌肉,加強核心力量的屬於靜態,消耗不高,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日,屬於消耗式塑身。 跑步 平板 等於