求瑜伽鴿子式的重點謝謝

1、身體儘量保持一個平面。

2、雙膝儘量向外展開。

3、注意手肘在身體後方不可以壓迫我們的頸部，以免損傷您的頸椎。

4、吸氣，脊柱自然向上延展，呼氣，雙手肘繼續兩邊伸展。