青春期的注意事項

青春期的注意事項有以下幾點：

1、針對變聲，要少吃辛辣、油膩、刺激性的食物。多食含膠原蛋白和彈性蛋白，維生素的食物，主食及副食都應以軟質,精細食物為宜 。多喝水。

2、要正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

3、要避免着涼感冒，尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔，喉部受冷，着涼，感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。

4、要勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足，不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。