自由潛如何超呼吸

常見的呼吸方式主要有兩種:胸式呼吸和腹式呼吸。

胸式呼吸，是以肋間外肌舒縮引起肋骨和胸骨運動，吸氣時胸廓前後、左右徑增大，表現以胸部活動為主。

腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大，表現以腹部活動為主。

從靜態憋氣（STA）開始

靜態呼吸的意思，就是儘可能長時間憋氣，同時面朝下躺在水面上。靜態憋氣通常在游泳池中進行。由於屏住呼吸是憋氣的關鍵組成部分，許多初學者大部分都是從靜態憋氣開始。

提示：靜態憋氣對增加你的屏住呼吸的能力以及整體耐力很有用。

靜態憋氣的簡單性使其對初學者有吸引力。然而，長時間屏住呼吸可能是危險的，所以確保你在練習時有一個好友在身邊。

動態憋氣

動態憋氣與靜態憋氣差不多。但是，動態憋氣要求身體不能停止，而是在屏住呼吸的同時游泳。

提示：動態憋氣對於難以均衡的自由活動者也非常有用。不要專注於你潛水的深度，你的目的是在你游泳的水平距離上。