關於睡眠的科普小知識

關於睡眠的科普小知識：營造優質的睡眠環境、睡前保持優良的心態、適當的飲食習慣等。睡眠是一種生理需要，也是一種生命保障。人一生中有超過1/3的時間是在睡眠中度過。優質而舒適的睡眠，對於每個人的健康都至關重要。這能使自己充滿自信、朝氣蓬勃地面對每一天的挑戰，精神煥發、活力四射地出現在世人面前。

1、補充人體的足夠能力： 睡眠時全身基礎代謝率降低，能力消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝，使各組織消耗能力得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能力。

2、增強免疫力功能： 睡眠時由於內分泌發生一系列變化，能增強機體發生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

3、促進人體生長髮育： 由於睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長髮育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利於組織修補。

4、提高智力： 睡眠時能使大部分腦細胞處於休息狀態，使神經細胞得到能力補充。有利於功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率。

5、益壽延年： 睡眠不足會引起人體心理、心理系列的變化，不利於健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。