喝水量怎麼計算

1、根據體重計算，成年人每天飲水量的標準是每公斤體重每天應該補充40毫升的水。

2、按照排出量計算，成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

3、按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每天需水量也在2000-2500毫升之間。成年人每消耗1千卡能量需要1毫升的水，則為1.5毫升，成年人每天平均需要消耗2000千卡的熱量。

喝水過少，容易導致上火，也容易導致皮膚過於乾燥。養成適當的多喝水的習慣，可以適當的起到多利尿的效果，也會有效的避免一些泌尿系統感染的發生，有利於體內毒素的排出。