保護視力的建議

1、多喝水：多喝水可以保持眼球濕潤，也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤。

2、堅持做眼保健操：做眼保健操能幫助緩解眼睛疲勞，保護視力。

3、多做户外運動：户外活動不僅能強身健體，而且能放鬆眼睛，防止近視。因為在大自然下眼睛接受自然光和青山綠水，對視力很好。

4、注意營養攝取：適當食用富含維生素A、B族維生素、維生素E、胡蘿蔔素等維生素的食物，有助於保護視力。

5、養成良好的用眼習慣：在光線適宜的環境下工作和學習，避免強光或者弱光損害視力。看書、使用手機和電子產品等要保持適當距離，注意坐姿正確。用眼時間不能過長，注意勞逸結合。

6、注意用眼休息：當用眼1小時左右時，就應當適量休息10~15分鐘。同時，就算工作、學習任務太過繁重，也要記得特意眨眼，長時間不眨眼容易讓眼睛變得乾澀、疲勞。

7、適量熱敷：熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門的眼罩等。熱敷時要注意時間，在15分鐘作用為宜，長時間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷。