经验 蹲下起立做多少个合适 来源:生活大全帮 1.21W 蹲下起立做10~20个,每次做三组比较合适,这样有助于减轻体重。下蹲是指膝盖向下弯曲,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。 蹲下 起立