经常熬夜怎么倒时差

到达目的地后及时调整

到达目的地后，给身体不错足够的能量，多吃蔬菜水果，多吃有营养的食品。晒晒太阳。

适度运动

可以去海边散步吹吹海风。也可跑步运动，让身体出汗，利于晚上睡眠。

晚上作息

如果睡不着，不适应，可以吃适量安眠药助睡眠。休息好了，精神才会好。