经验 制定锻炼计划 来源:生活大全帮 2.7W 1、练习基础弹跳力,弹跳力可以克服一定的身高劣势,良好的弹跳力是基础。练习方式:跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等;2、练习爆发力,爆发力无疑是各类运动所需要的,强大的爆发力是关键。练习方式:冲刺跑、铅球、跳远等;3、增加体力,日常生活都会耗费体力,体力是身体的强有力支撑。练习方式:跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。 锻炼 制定 计划