什麼主食不胖人

一、豆類

諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致於讓你發胖的些微醣份。而且根據中央社的報導，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

二、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。

三、燕麥

已經有許多研究證實，燕麥可以有效降低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯着的效果。相較其他精緻澱粉例如白米與麪條，燕麥富含更多維他命與礦物質。

五、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提升醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液循環，改善低血壓造成的疲勞感。

六、地瓜

地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致於很快產生飢餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。