爬山的壞處

爬山本質上沒有壞處，若不注意爬山方式就有不妥：

1、下山時，很多人採用打直膝蓋的姿勢下山，會造成膝蓋承受較大的壓力，導致膝蓋處的造成膜的磨損，長時間會造成膝蓋關節慢性勞損。

2、爬山能夠有效幫助腿部脂肪燃燒達到瘦腿的目的。但是下山之後若不進行肌肉的拉伸運動，則很容易導致小腿肌肉變粗。

注意事項：

1、爬前確保身體無恙。

2、瞭解爬山地氣温變化，注意增減衣物，以防受涼感冒。

3、切忌天未亮就進行爬山，天未亮時氣温較低，冷空氣會對心臟造成刺激，容易出現心臟病和高血壓。

4、及時補充身體所需水分，減少身體負重。

5、安全爬山，最好能夠提前知曉路線、路況，以便做好準備應對。