頸前深蹲手怎麼拿槓鈴

將槓鈴位置調整到下巴與胸部之間，前三角肌與鎖骨下緣緊抵槓鈴，手肘朝前，手腕翻過來以手指吊住槓鈴。

深蹲一直是力量訓練項目的主要的訓練之一。他能夠非常有效的建立肌力、速度、圍度，而且可以很棒得將訓練出來的能力轉移到垂直跳以及專項運動上。相比於頸後深蹲，頸前深蹲能夠讓你更好的維持背部直立，減輕脊柱壓力