堅果類有什麼作用

潤腸通便、提供能量、提高智力水平。堅果類的食物第一個作用是能夠潤腸通便，因為堅果裏面都富含有豐富的植物的脂肪，通過潤滑腸道，在預防和治療便祕方面的功效會非常的明顯。第二個作用是能夠為機體提供豐富的能量，因為堅果裏面含有的脂肪每1克能夠產生9千卡的熱量，進而在恢復體力、提供能量方面的作用，堅果作用會非常的明顯。第三個作用是能夠提高智力水平、穩定情緒，因為堅果類裏面富含的不飽和脂肪酸，對於神經系統的代謝和調節有着積極的作用，進而對於維持正常的情緒有着重要的作用。