6rm什麼意思

6rm指在運動過程中使用標準動作的情況下，你能夠連續完成6次的最大重量或者你能夠連續完成6次的使用重量。

rm指的是一個運動過程中的相對重量值，通常情況下一定區間的rm值會為人體帶來不同的作用效果。1-5RM這個範圍內可增強人們的力量對肌肉不會產生影響。在8-12RM區間中，搭配好高蛋白的食物可快速使肌肉增長，增肌的最佳值。如果採用15RM以上的重量，通常情況下，減去體表脂肪的效果是最為理想的，但不要運動過量，影響身體健康。