使用動感單車有什麼注意事項

1、熱身：為在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

2、聽教練指示：在上課過程中，有些細節需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調節等。

3、及時補水：不可等到自己真正飢渴的時候才補水，應該每隔一定的時間進行定量的補水。

4、不要完全不加阻力：無阻力的踩動不僅不會達到有效的健身效果，而且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

5、適當調整：動感單車的坐墊、扶手距離都是可以調節的，正確的調整動感單車，可以有效解決、緩解上述出現的損傷。

在使用動感單車時首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面座位到自己的腰部為準，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷，然後以座位的位置決定車把的位置，只要自己能夠夠的着前方把位不吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。