冬季體育鍛煉注意事項

第一、 防止凍傷 冬天天氣寒冷，如果是室外運動，就一定要注意穿着，防止凍傷。手，臉等裸露在外的部位，一定要經常的按摩揉擦，不然血液不循環，很容易凍傷哦。最好帶上手套等保暖物品。

第二、 逐漸減衣 冬天運動一發熱，很多人就習慣馬上脱掉很多衣物，這樣的做法是錯誤的，非常容易導致感冒。運動發熱，應該慢慢的，逐漸的減少衣服，讓身體有一個逐漸的適應階段。

第三、 準備活動 冬天的寒冷，會使人的韌帶，肌肉的韌性變低，一開始就猛烈的運動很容易拉傷。因此，準備活動一定要充分，不僅僅是簡單的準備運動，要將全身的韌帶都拉伸開來。

第四、 適量運動 運動一定要適量，適量的運動有助於身體健康，讓人變得很有精神，但是，過量的運動會使人疲憊不堪，適得其反。如果你已經開始猛烈大量的出汗，就慢慢停止運動吧，這樣更好哦。