怎樣在立冬保護自己

立冬，是冬季之始。需要進補以度過嚴冬的食物，保護自己的身體。

冬天要到了，要早睡晚起。保持自己的温度。

不要過多的洗澡，冬天到了，越洗皮脂腺分泌越少，所以一週洗一個澡就行了。

早上刷牙，不要太早，吃完飯後3分鐘後刷牙最好。

多喝一些牛奶，或温水。不要喝冷水，對腸胃不好。

有陽光的時候多去散步，不要跑步，就是走路，慢慢走就行了，只要邁開了腿就有益處。

你可以堡一碗粥，立冬時候一碗温暖粥喝下，温暖你的全身。

多吃水果，補充維生素C，提高皮膚抵抗力。