如何戰勝身體裏的乳酸

來源：生活大全幫 2.26W

產生乳酸的後自我處理：

休息，休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常；靜態伸展，牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復；拍打按摩，對痠痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。具體手法是：捶打腰背，推拿腿部，抖動雙腿，分推印堂，按揉胸腹。