產後尿失禁怎麼辦

1、可作凱格爾運動來幫助復原

2、骨盆底肌肉要怎麼收縮

經驗步驟：1

可作凱格爾運動來幫助復原，凱皮爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動。經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能

骨盆底肌肉要怎麼收縮？可先以中斷尿液的感覺來體會一下。解尿解到一半時，試着讓解尿中止，這時你會感覺會陰部收緊的感覺。多感覺幾次，熟悉了之後就可以隨時作這個運動，剛開始不確定自己是不是作對時，可以在運動時以手指頭放在陰道內，如果感覺到收縮的力量，就表示作對了