怎麼把背部練寬

怎麼把背部練寬，相信很多朋友們也遇到過這種類似的問題，那麼對於這類問題如何解決呢？下面就把解決這種問題的方法給大家分享一下，希望可以幫助到大家。

背部一定要挺直，不能放鬆。

腳的分開程度與肩同寬，手不用出很大的力。

臀部要用力翹起來，雙臂發力，收腹。

或者單手握住啞鈴，左手找個地方扶住。

手臂不斷髮力，到第一發力點，收腹，翹起臀部。

或者雙手握好器械，挺胸收腹。

每組12-14個，手臂發力，均勻呼吸。