考試前一天晚上是不是一定要早睡

不一定要早睡。考前可適當地提前睡眠，但需依據生物鐘調整自己的作息時間，避免出現適得其反的情況。

失眠是很多現代人都曾經面臨或者正在經歷的事情，每天睡眠不足會給生活帶來很多不便，具體表現為白天工作時心神不寧，頻繁打哈欠，手腳無力，瞌睡等。

考試前可通過以下步驟進行放鬆：

1、每天按時上牀睡覺，定時起牀，不要隨意變化、打亂生物鐘，這樣生物鐘就會每天“指示”你睡眠和覺醒。

2、在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘，如到户外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、