經驗 跑步能瘦背部嗎能瘦全身嗎 來源:生活大全幫 1.23W 跑步是瘦全身的,不僅僅是背部....最有效的是長跑,要想有效果,每次不低於1小時,每天堅持三個月就有效果...最理想的跑步時間是早晚5---7時跑步最忌諱的是三天打魚,兩天曬網,或是恣意改變練習時間,或是運動量,結果是造成生物鐘不規律,呈紊亂狀態,影響減肥。 跑步 背部