爺爺一直失眠有什麼好的辦法沒有

爺爺80了原本身體一直很好，可是自從3年前就開始失眠開始身體一天不如一天，從小爺爺最疼我了，可是現在他的身體越來越不好，我想找點可以緩解失眠的方法。問了幾個朋友他們跟我説了幾個辦法，我爺爺用過之後，效果挺好的。步驟閲讀

經驗步驟：1

可以使用食物助眠法，睡覺前我們可以喝一杯熱乎乎的牛奶，千萬不要在睡覺前喝咖啡、綠茶這些會讓大腦興奮的食物或飲料。

也可以使用書本或者電影幫助睡眠，可以選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在牀上實在睡不着，可以選擇自己認為枯燥的書或者電影，認真的看。像我爸最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。

還有就是隔離外界干擾法。一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。無法靜下心來。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線，那就可以美美睡上一覺了。