高海拔地區應該注意哪些
來源:生活大全幫 2.7W
注意事項:
1、多飲水:高原空氣濕度低,人體容易脱水,因此要多喝水。
2、戒煙:大量抽煙會加重高原反應。
3、正確的呼吸方法:運動試驗證明腹式呼吸比胸式呼吸更規律和節奏。雙手置於臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸。
4、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。
5、避免洗過燙的熱水澡,以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧。
注意事項:
1、多飲水:高原空氣濕度低,人體容易脱水,因此要多喝水。
2、戒煙:大量抽煙會加重高原反應。
3、正確的呼吸方法:運動試驗證明腹式呼吸比胸式呼吸更規律和節奏。雙手置於臀部,使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸。
4、堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。
5、避免洗過燙的熱水澡,以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧。