怎樣提高意志力和自我控制能力

1、掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。

2、控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。控制好目標是取得成功的一種重要方法。

3、控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。事情做不好，就是沒利用好時間。

4、時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。

5、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒，走向理性的對待問題。